Sursă: Mediafax.ro

Medicul Doris Lienerth, specialist în hematologie la Secția Clinică Hematologie din cadrul SCJU Sibiu, a explicat în detaliu modul în care putem susține sănătatea sângelui prin alimentație și obiceiuri corecte.

Potrivit acesteia, vitaminele precum B12, acidul folic, Omega-3, vitaminele C și E, precum și vitamina K sunt fundamentale pentru menținerea unui sistem sanguin sănătos. Ea a precizat că resursele acestor vitamine se regăsesc în alimente precum lactate, ouă, carne, pește, legume verzi, fructe de pădure și nuci.

De asemenea, medicul a subliniat impactul stresului asupra sănătății sângelui, explicând că stresul cronic poate crea un mediu inflamator în măduva osoasă, afectând producția de globule roșii și coagularea sângelui, crescând riscul de tromboze.

Ce vitamine sunt recomandate pentru sănătatea sângelui?

Printre vitaminele esențiale se numără:

• Vitamina B12 și acidul folic, resurse din lactate, ouă, carne și legume verzi
• Omega-3, provenit din somon, ton și macrou
• Vitamina C și E, din citrice, nuci și fructe de pădure
• Vitamina K, din varză, salată și kale

Ce obiceiuri trebuie evitate pentru a menține sănătatea sângelui?

Medicul Doris Lienerth recomandă evitarea sedentarismului, consumului de toxice precum tutun, alcool și droguri, precum și a imobilizării prelungite. În plus, ea subliniază importanța somnului de 7-9 ore și a momentelor de relaxare pentru reducerea inflamației și susținerea funcției măduvei osoase.

Activitatea fizică regulată contribuie la reducerea inflamației sistemice, stimulează activitatea antitumorală și îmbunătățește coagularea sângelui, fiind un obicei benefic pentru sănătatea hematologică.

În concluzie, menținerea unui stil de viață echilibrat, cu o alimentație bogată în vitamine și evitarea factorilor nocivi, sunt esențiale pentru sănătatea sângelui și prevenirea bolilor hematologice.