Sursă: Mediafax.ro
Un studiu recent sugerează că somnul poate fi mai important pentru notele și viața socială a adolescenților decât alți factori de stil de viață, precum timpul petrecut pe telefon sau activitatea fizică. Cercetarea a evidențiat că odihna adecvată are un impact semnificativ asupra performanței școlare și a relațiilor sociale, mai ales în cazul tinerilor care suferă de anxietate, depresie sau alte probleme de sănătate mintală.
Citește și: 785 de copii din Iași folosesc toaleta din curte, deși statul a alocat 2,6 milioane lei
Studiul a fost realizat de o echipă de specialiști de la Universitatea din California, Davis, și a analizat datele a peste 6.000 de adolescenți, precum și informații despre comportamentul social al a peste 7.000 de participanți. Rezultatele arată că somnul insuficient a fost asociat cu rezultate academice mai slabe, dificultăți în menținerea relațiilor sociale și o funcționare cognitivă mai redusă.
De ce este somnul vital pentru adolescenți?
Specialiștii explică faptul că odihna de calitate influențează direct performanța școlară și bunăstarea emoțională a tinerilor. Perturbările în programul de somn pot duce la oboseală, probleme de concentrare și iritabilitate, afectând negativ viața socială și rezultatele școlare.
- Somnul insuficient a fost legat de rezultate academice mai slabe
- Perturbările de somn pot accentua retragerea socială
- Relațiile de prietenie și familie pot fi afectate de lipsa odihnei
- Adolescenții cu simptome de anxietate și depresie au nevoie de mai multă atenție la rutinele de somn
- Studiul a evidențiat că somnul influențează și funcțiile executive, precum atenția și memoria
Impactul asupra sănătății mintale și recomandări
Autorii studiului subliniază că somnul joacă un rol central în menținerea sănătății mintale și în sprijinirea performanței sociale și școlare. Ei recomandă părinților și educatorilor să promoveze rutine sănătoase de somn pentru adolescenți, ca măsură de sprijin pentru bunăstarea emoțională.
Deși nu poate rezolva toate problemele de sănătate mintală, stabilirea unor obiceiuri regulate de odihnă poate ajuta la reducerea simptomelor de anxietate și depresie, precum și la îmbunătățirea rezultatelor școlare și a relațiilor sociale.