ro Jet lag-ul provoacă oboseală și dificultăți de concentrare după zboruri lungi peste fusuri orare.
Înțelegerea mecanismelor din spatele acestei perturbări și aplicarea unor metode validate științific pot accelera revenirea organismului la ritmul normal.
Experții în somn și călătorii spun că ajustarea programului de somn înainte de plecare, hidratarea corectă și expunerea la lumină naturală sunt esențiale pentru reducerea efectelor jet lag-ului.
În plus, anumite dispozitive și aplicații mobile pot ajuta la sincronizarea ceasului biologic cu noul fus orar.
Ce metode științifice ajută organismul să se adapteze mai repede la fusul orar Specialiștii recomandă ajustarea treptată a programului de somn cu câteva zile înainte de zbor, pentru a reduce disconfortul.
Citește articolul complet pe Ialomița Expres
Deschide articolul →