Potrivit publicației The Independent, profesorul Valter Longo, care conduce Institutul de Longevitate de la Universitatea din California de Sud, a prezentat patru obiceiuri ușor de adoptat ce pot extinde durata unei vieți sănătoase cu până la 20 de ani.
Unul dintre cele mai importante aspecte este alimentația.
Longo recomandă o dietă bazată pe surse vegetale neprocesate, cu un aport redus de pește și proteine.
El sugerează un consum de 0,37 grame de proteine pe kilogram de greutate corporală pe zi, cu o ușoară creștere după vârsta de 65 de ani.
O masă ideală ar include 250 g de legume, 250 g de leguminoase și 70 g de amidon, cum ar fi orezul sau pastele.
Citește articolul complet pe Ialomița Expres
Deschide articolul →